解决气虚困扰，中医调养可从中药调理、饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、生活起居调整等方面入手。
1. 中药调理：气虚者可在医生指导下使用中药调理。如补中益气丸，具有调补脾胃、益气升阳的功效，能改善脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力等症状；参苓白术散，可补脾胃、益肺气，对脾胃虚弱、食少便溏等气虚表现有较好疗效；四君子丸，能益气健脾，用于脾胃气虚、胃纳不佳等情况。使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适药物。
2. 饮食调节：饮食上可多吃具有补气作用的食物。如山药，富含多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精；红枣，有补中益气、养血安神的功效；小米，能健脾和胃、补益虚损。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免损伤脾胃之气。
3. 运动锻炼：适当运动有助于增强体质、补气养血。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能，促进气血运行；八段锦，通过特定动作组合，能调理脏腑、疏通经络、增强体质；散步也是一种简单有效的运动方式，可促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
4. 穴位按摩：按摩特定穴位可起到补气作用。如足三里穴，是人体重要保健穴位，按摩此穴能调节机体免疫力、增强抗病能力；气海穴，具有培补元气、益肾固精的功效；关元穴，可补益下焦、培元固本。按摩时可用手指按压穴位，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
5. 生活起居调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于气血的生成和恢复。注意劳逸结合，避免过度劳累，以免耗伤正气。此外，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为不良情绪也会影响气血运行。
气虚会给身体带来诸多不适，通过中医调养方法，如中药调理、饮食调节、运动锻炼、穴位按摩和生活起居调整等，可有效改善气虚状况。但每个人体质和病情不同，调养方法也应因人而异。若气虚症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院中医科就诊，在医生指导下进行系统治疗。