保障孕产女性例假头疼时的母婴健康，可从调整生活方式、进行饮食调理、采用物理疗法、合理使用药物、定期产检等方面入手。
1. 调整生活方式：孕产女性例假期间身体较为虚弱，头疼时更需要保证充足的睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累。同时，可适当进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和紧张情绪，但要注意运动强度和时间，避免剧烈运动。此外，保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，对缓解头疼症状和保障母婴健康都有帮助。
2. 饮食调理：在饮食上，要注意营养均衡，多摄入富含维生素B族、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些营养素有助于缓解头疼。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，这些食物可能会加重头疼症状。同时，要保证足够的水分摄入，维持身体的正常代谢。
3. 物理疗法：可以采用热敷或冷敷的方法来缓解头疼。用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或太阳穴部位，能促进血液循环，缓解头疼；也可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，使血管收缩，减轻疼痛。此外，按摩头部也是一种有效的物理疗法，轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，能够放松肌肉，缓解头疼。
4. 合理使用药物：如果头疼症状较为严重，可在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解头疼症状。但要注意，孕产女性用药需谨慎，必须严格遵医嘱，避免自行用药对母婴造成不良影响。
5. 定期产检：孕产女性在例假头疼期间要定期进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况。产检可以帮助医生及时发现潜在的问题，并采取相应的治疗措施。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如头晕、视力模糊、腹痛等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
孕产女性例假头疼时，保障母婴健康需要综合考虑多个方面。通过调整生活方式、饮食调理、物理疗法、合理使用药物以及定期产检等措施，能够有效缓解头疼症状，保障母婴的身体健康。同时，孕产女性在整个孕期和产后都要密切关注自身身体变化，如有异常情况应及时就医。