大便后肛门疼痛可能由多种原因引起，如肛裂、痔疮、肛周脓肿、肛窦炎等。缓解这种疼痛可从调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、手术治疗等方面入手。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），可促进肠道蠕动，预防便秘，减少因大便干结对肛门的刺激。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，这些食物可能会加重肛门疼痛。
2. 改善生活习惯：养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便。排便时不要过度用力，避免长时间蹲厕。此外，要注意肛门局部卫生，便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥。还可以进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强肠道功能。
3. 药物治疗：可根据不同病因选择合适的药物。对于肛裂患者，可使用硝酸甘油软膏、复方角菜酸酯栓等药物，促进肛裂愈合，缓解疼痛。痔疮患者可使用马应龙麝香痔疮膏、肛泰栓、化痔栓等药物，减轻肿胀和疼痛。肛周脓肿患者在未形成脓肿前，可使用抗生素，如头孢克肟、阿莫西林、甲硝唑等控制感染，但具体用药需遵医嘱。
4. 手术治疗：如果病情严重，如肛周脓肿形成脓肿后，需进行切开引流手术；严重的痔疮、肛裂保守治疗效果不佳时，也可考虑手术治疗。手术方式有多种，需根据具体情况由医生选择合适的手术方法。
5. 坐浴：使用温水或药物坐浴，如1:5000高锰酸钾溶液坐浴，可促进肛门局部血液循环，缓解疼痛和炎症。一般每次坐浴15 - 20分钟，每天1 - 2次。
大便后肛门疼痛会给患者带来不适，影响生活质量。通过调整饮食、改善生活习惯、合理使用药物以及必要时进行手术治疗等方法，可有效缓解肛门疼痛。若肛门疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院肛肠外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。