缓解怀孕恶心可从饮食调节、生活方式调整、心理调节、药物辅助和穴位按摩等方面入手。饮食上可选择易消化食物，生活中要保证充足休息，心理上需保持良好状态，药物能在必要时缓解症状，穴位按摩也有一定效果。
1. 饮食调节：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。还可适当吃一些酸味食物，如话梅、柠檬等，有助于缓解恶心症状。另外，多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包、瘦肉等，对缓解孕吐有帮助。
2. 生活方式调整：保证充足的睡眠，避免过度劳累。尽量避免接触容易诱发恶心的气味和环境，如油烟味、汽车尾气等。可以进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，但要注意运动强度和时间。保持室内空气流通，可使用空气净化器改善室内空气质量。
3. 心理调节：保持乐观、积极的心态，避免焦虑和紧张情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。参加孕妇课程或孕妇俱乐部，与其他准妈妈交流经验，分享感受，也有助于缓解心理压力。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解怀孕恶心的症状。如维生素B6片，它能有效减轻孕吐。还有多潘立酮片，可促进胃肠蠕动，缓解恶心、呕吐等不适。另外，甲氧氯普胺片也常用于治疗孕期恶心，但使用时必须严格遵医嘱。
5. 穴位按摩：按摩内关穴和足三里穴等穴位，也能在一定程度上缓解怀孕恶心。内关穴位于手腕内侧横纹上约两横指处，用拇指轻轻按压，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，同样用拇指按压，力度适中，每次按压2 - 3分钟。
怀孕恶心是许多准妈妈都会面临的困扰，但通过饮食调节、生活方式调整、心理调节、药物辅助和穴位按摩等方法，能够在一定程度上缓解这一症状。如果恶心症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。