世界杯期间来例假可以适量吃巧克力，主要基于补充能量、缓解情绪、促进血液循环、补充微量元素、缓解经期不适等因素。
1. 补充能量：例假期间身体会因失血等消耗一定能量，巧克力富含碳水化合物，能快速为身体补充能量，帮助维持身体正常代谢，使女性在观看世界杯时更有精力。
2. 缓解情绪：观看世界杯时容易情绪激动，而例假期间女性激素水平变化可能导致情绪波动较大。巧克力可以促使大脑分泌内啡肽，这种物质能使人产生愉悦感，有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪，让女性在看球过程中保持相对平和的心态。
3. 促进血液循环：巧克力中含有的可可碱具有一定扩张血管的作用，能够促进血液循环。在例假期间，适度的血液循环有助于经血更顺畅地排出，减少经期腹痛等不适症状。
4. 补充微量元素：巧克力含有镁、铁等微量元素。镁元素有助于调节神经和肌肉的兴奋性，对于缓解经期肌肉紧张有一定帮助；铁元素是制造血红蛋白的关键原料，例假期间女性会流失一定量的铁，吃巧克力可以在一定程度上补充铁元素，预防缺铁性贫血。
5. 缓解经期不适：部分女性在例假期间会出现头痛、疲劳等不适症状。巧克力中的成分可能对缓解这些症状有一定作用。例如，其含有的咖啡因可以收缩血管，对缓解经期头痛有一定效果。
综上所述，世界杯期间来例假适量吃巧克力是有益的。不过，巧克力糖分和脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加、血糖升高等问题。所以，女性在例假期间食用巧克力要注意适量。如果食用后出现不适症状，应及时调整或咨询专业医生。
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