每天早上拉肚子且心理压力大，可通过调整饮食、改善生活习惯、心理调节、药物治疗、寻求专业帮助等方式来调节。
1. 调整饮食：早上拉肚子可能与饮食不当有关。应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少咖啡、酒精的摄入。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善肠道功能。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和调节肠道功能。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，缓解压力，促进肠道蠕动。此外，要注意腹部保暖，尤其是在早上气温较低时，避免腹部受凉。
3. 心理调节：心理压力大会影响肠道功能，可通过一些放松的方法来缓解压力。比如深呼吸，找一个安静的地方，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，能让身心得到放松。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，减轻心理负担。还可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，获得情感支持。
4. 药物治疗：如果拉肚子症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。如蒙脱石散，可吸附肠道内的毒素和水分，起到止泻的作用；双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。但需注意，使用药物应遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：若心理压力持续较大且无法自行缓解，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助分析压力来源，调整心态，缓解心理压力。同时，如果拉肚子的症状长期不缓解，应及时到消化内科就诊，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
每天早上拉肚子且心理压力大是一个需要综合调节的问题。通过调整饮食、改善生活习惯、进行心理调节、合理使用药物以及寻求专业帮助等多方面的措施，可以有效地改善症状，缓解心理压力，恢复身心健康。