职场人骨折后，可通过食用富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C以及铁的食物，促进恢复，以便快速回归工作，如牛奶、沙丁鱼、橙子、菠菜、牛肉等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于骨折愈合至关重要。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆类等。牛奶中不仅含有丰富的优质蛋白，还富含钙元素，有助于增强骨密度。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。豆类如黄豆、黑豆等，也是很好的植物蛋白来源。
2. 富含维生素D的食物：维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨折部位的钙质沉积，加速骨折愈合。沙丁鱼是维生素D的优质来源之一，此外，金枪鱼、蘑菇等食物也含有一定量的维生素D。人体还可以通过晒太阳，自身合成维生素D。
3. 富含钙的食物：钙是构成骨骼的主要成分，骨折后补充足够的钙有利于骨骼的修复。除了上述提到的牛奶，奶酪、豆腐等也是富含钙的食物。奶酪中的钙含量高，且容易被人体吸收。豆腐是植物性钙的良好来源，适合不同饮食习惯的人群。
4. 富含维生素C的食物：维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，胶原蛋白是骨折愈合过程中形成新骨组织的重要成分。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。菠菜等绿叶蔬菜也是维生素C的重要来源，同时还含有其他对身体有益的营养物质。
5. 富含铁的食物：骨折恢复过程中，身体需要足够的铁来制造血红蛋白，运输氧气到受伤部位，促进愈合。牛肉、动物肝脏等食物富含铁元素。牛肉中的铁是血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。
职场人骨折后，合理的饮食对于骨折的愈合和身体的恢复起着重要作用。通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C和铁的食物，能够为身体提供必要的营养支持，加速骨折愈合，帮助职场人尽快回归工作。但需注意，食物只能起到辅助作用，若骨折情况严重，还应及时就医，遵循医生的治疗建议。