考试前失眠可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼、情志调节等方法调养。
1. 中药调理：可选用一些具有安神助眠作用的中药。例如，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，对于虚烦不眠有较好的效果；柏子仁能养心安神、润肠通便，可改善失眠伴有肠燥便秘的情况；远志能安神益智、交通心肾，对心肾不交引起的失眠有一定作用。使用中药调理需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于缓解失眠。神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴可宁心安神；内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴能宽胸理气、宁心安神；涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。
3. 饮食调节：在饮食上可以选择一些有助于睡眠的食物。比如小米，富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，睡前喝一杯温牛奶可助眠；百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可煮粥食用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
4. 运动锻炼：适当的运动能调节身体机能，缓解压力，改善睡眠。可以选择散步、太极拳、八段锦等运动方式。散步能促进血液循环，放松身心；太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡性；八段锦能调理脏腑功能，增强体质。运动时间可选择在下午或傍晚，但不宜在临近睡觉前进行剧烈运动。
5. 情志调节：考试前的紧张焦虑情绪是导致失眠的重要原因之一。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。听一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，能使人心情平静；阅读一些轻松的书籍，转移注意力，减轻紧张情绪。同时，要正确对待考试，保持积极乐观的心态。
考试前失眠会影响考生的状态和发挥，中医的调养方法从多个方面入手，通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼和情志调节等方法，能有效缓解失眠症状。但如果失眠情况严重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊。