肘关节恐怖三联征急救技巧包括制动固定、冰敷处理、抬高患肢、及时止痛、迅速就医等。
1. 制动固定：当发生肘关节恐怖三联征时，首要任务是避免受伤关节再活动，防止损伤加重。可以使用木板、硬纸板等硬物，将其放置在手臂内外两侧，然后用绷带或布条固定，使肘关节保持在相对稳定的位置。若现场没有合适的固定材料，也可将手臂用三角巾悬吊在胸前。
2. 冰敷处理：在受伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤的肘关节处，每次冰敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时冰敷一次。
3. 抬高患肢：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减轻肘关节的肿胀和疼痛。可以在患者休息时，用枕头或垫子将手臂垫高。
4. 及时止痛：疼痛剧烈时，可遵医嘱使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，以缓解患者的痛苦。但要注意不能随意用药，必须在专业指导下进行。
5. 迅速就医：肘关节恐怖三联征是一种较为严重的损伤，自行处理只是初步急救措施。应尽快送往正规医院，进行详细的检查，如 X 光、CT 等，以明确损伤的具体情况，并由专业医生制定合适的治疗方案。
对于运动达人而言，了解肘关节恐怖三联征的急救技巧至关重要。在遇到此类损伤时，按照制动固定、冰敷处理、抬高患肢、及时止痛、迅速就医等步骤进行急救，能在一定程度上减轻损伤程度，为后续治疗争取时间和创造更好的条件。同时，在运动过程中也要做好防护措施，尽量避免此类损伤的发生。
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