要让牙齿内壁黑垢不再来，可补充钙、维生素C、磷等营养。钙有助于强化牙齿结构，维生素C能维护牙龈健康，磷可促进牙齿矿化，此外，氟能增强牙齿抗酸性，维生素D可促进钙的吸收和利用。
1. 钙：钙是牙齿的重要组成成分。牙齿的主要结构是牙本质和牙釉质，它们都含有大量的钙。充足的钙摄入可以使牙齿更加坚固，增强牙齿抵抗外界侵蚀的能力，减少黑垢附着的可能性。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。
2. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能维护牙龈的健康。健康的牙龈可以更好地包裹牙齿，防止细菌和食物残渣在牙齿内壁堆积形成黑垢。同时，它还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持牙周组织的完整性。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。
3. 磷：磷与钙共同作用，参与牙齿的矿化过程。它可以促进钙在牙齿中的沉积，使牙齿更加坚硬和健康。含磷丰富的食物包括瘦肉、鱼类、蛋类等。
4. 氟：氟能够增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的发生。牙齿表面的牙釉质在氟的作用下会形成更稳定的结构，降低酸性物质对牙齿的腐蚀，从而减少黑垢的产生。日常使用含氟牙膏是补充氟的常见方式，一些地区的饮用水中也含有适量的氟。
5. 维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，保证钙能够有效地被牙齿吸收和利用。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而影响牙齿的健康。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可以从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。
牙齿内壁黑垢的产生与多种因素有关，通过补充钙、维生素C、磷、氟、维生素D等营养物质，能够从不同方面维护牙齿和牙周组织的健康，减少黑垢的形成。但要注意，除了补充营养，保持良好的口腔卫生习惯同样重要。如果牙齿内壁黑垢问题严重，建议及时到正规医院的口腔科就诊。
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