缓解三个月宝宝鼻子不通气，可采用热敷鼻翼、生理盐水滴鼻、调整睡姿、增加空气湿度、按摩迎香穴等日常保健方法。

1. 热敷鼻翼：使用温热的毛巾敷在宝宝鼻翼两侧，注意温度不宜过高，避免烫伤宝宝娇嫩的皮肤。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，从而缓解鼻子不通气的症状。一般每次热敷10 - 15分钟，可每隔一段时间重复进行。

2. 生理盐水滴鼻：将适量的生理盐水滴入宝宝鼻腔，能起到湿润鼻腔的作用，稀释鼻腔内的分泌物，使其更容易排出。可选用专门的儿童生理盐水滴鼻剂，每个鼻孔滴入2 - 3滴，之后轻轻按压鼻翼，帮助分泌物排出。

3. 调整睡姿：如果宝宝鼻子不通气，可以适当调整其睡姿。比如让宝宝侧卧，这样能使一侧鼻腔的分泌物更容易流出，改善通气情况。可以左右两侧交替侧卧，避免长时间压迫一侧身体。

4. 增加空气湿度：干燥的空气会使宝宝鼻腔内的分泌物变得干结，加重鼻子不通气的症状。可以使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在50% - 60%左右。同时，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

5. 按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用手指轻轻按摩宝宝的迎香穴，每次按摩1 - 2分钟，每天可按摩3 - 4次。按摩迎香穴能促进鼻部血液循环，通利鼻窍，缓解鼻子不通气。

以上5种日常保健方法对于缓解三个月宝宝鼻子不通气有一定的效果。但如果宝宝鼻子不通气的症状持续不缓解，或者伴有发热、咳嗽、呼吸急促等其他异常症状，建议及时到正规医院儿科或耳鼻咽喉科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。

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