运动改善头顶长痘痘，主要是通过促进血液循环、调节内分泌、增强皮肤代谢、减轻压力和改善睡眠质量等方面起作用。
1. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，能为头皮毛囊输送更多的氧气和营养物质，有助于维持毛囊的健康。良好的血液循环可以及时带走头皮内的代谢废物和毒素，减少其在毛囊内的堆积，从而降低痘痘产生的几率。
2. 调节内分泌：规律运动能对内分泌系统起到调节作用。内分泌失调是导致头顶长痘痘的常见原因之一，尤其是雄激素水平升高会刺激皮脂腺分泌过多油脂。运动可以使激素水平更加平衡，减少皮脂腺过度分泌油脂，进而改善头顶长痘的情况。
3. 增强皮肤代谢：运动过程中身体会出汗，这有助于打开毛孔，排出皮肤内的污垢和多余油脂。同时，运动还能促进皮肤细胞的更新换代，增强皮肤的新陈代谢功能，使皮肤更加健康，抵抗痘痘的能力也会增强。
4. 减轻压力：现代生活中，压力是引发痘痘的重要因素之一。长期处于高压状态会导致身体的应激反应，影响内分泌和免疫系统。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪，从而减少因压力引起的头顶长痘。
5. 改善睡眠质量：充足且良好的睡眠对皮肤健康至关重要。运动可以调节生物钟，使人更容易进入深度睡眠状态。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，皮肤也能得到充分的休息和恢复。睡眠质量提高后，有助于维持皮肤的正常生理功能，减少痘痘的发生。
此外，对于头顶痘痘症状较为严重的情况，还可以使用一些药物进行辅助治疗，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等，但使用药物需遵医嘱。
运动通过促进血液循环、调节内分泌、增强皮肤代谢、减轻压力和改善睡眠质量等多方面作用，对改善头顶长痘痘有积极意义。在日常生活中，可选择适合自己的运动方式并长期坚持，同时结合合理的饮食和良好的生活习惯。若痘痘问题严重，应及时前往正规医院的皮肤病科就诊。