睡觉不用枕头危害健康的迹象有颈部疼痛、肩部僵硬、头痛头晕、睡眠质量下降、呼吸不畅等。

1. 颈部疼痛：正常情况下，颈椎有一个向前的生理曲度。睡觉不用枕头，颈部会处于过度后仰的状态，破坏了颈椎的生理曲度，导致颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，容易引起颈部疼痛。长期如此，还可能加速颈椎的退变，增加颈椎病的发生风险。

2. 肩部僵硬：不用枕头睡觉，肩部的肌肉不能得到充分的放松和支撑，会持续处于紧张收缩状态。这会影响肩部的血液循环，导致肩部肌肉僵硬、酸痛，活动受限，严重时可能引发肩周炎等肩部疾病。

3. 头痛头晕：颈部的血管和神经与头部密切相关。当颈部肌肉紧张、颈椎生理曲度改变时，可能会压迫颈部的血管和神经，影响脑部的血液供应和神经传导。从而导致头痛、头晕等症状，还可能出现记忆力减退、注意力不集中等情况。

4. 睡眠质量下降：舒适的睡眠姿势和合适的枕头对睡眠质量至关重要。不用枕头会使身体无法处于一个自然、放松的状态，让人感觉不舒服，难以进入深度睡眠。容易出现多梦、易醒等情况，导致第二天精神萎靡、疲劳乏力。

5. 呼吸不畅：睡觉时不用枕头，头部位置相对较低，可能会使气道受到一定程度的压迫，导致呼吸不顺畅。尤其是对于本身就有呼吸道疾病的人来说，这种情况可能会更加明显，甚至会出现打鼾加重、呼吸暂停等问题，影响身体健康。

睡觉不用枕头可能会引发多种健康问题，如颈部疼痛、肩部僵硬、头痛头晕、睡眠质量下降和呼吸不畅等。为了保持身体健康，建议选择合适高度和材质的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度，保证良好的睡眠质量。如果已经出现了上述不适症状，应及时调整睡眠习惯，若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的骨科或呼吸睡眠中心等科室就诊。

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