牙龈发炎肿痛通常由口腔卫生不佳、细菌感染等引起。快速缓解牙龈发炎肿痛的3个妙招包括保持口腔清洁、使用药物缓解、调整饮食结构，此外，还可通过按摩穴位、及时就医检查来辅助缓解。
1. 保持口腔清洁：饭后及时漱口，可使用清水或淡盐水，能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法进行刷牙，可有效清洁牙齿和牙龈。还可使用牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。
2. 使用药物缓解：可使用含漱液，如复方氯己定含漱液、康复新液、过氧化氢溶液等，能起到杀菌消炎的作用。口服消炎药物，如甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等，但需遵医嘱使用。也可在牙龈局部涂抹碘甘油，有一定的消炎止痛效果。
3. 调整饮食结构：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激牙龈，加重肿痛症状。减少食用过冷、过热的食物，以免刺激牙髓神经。增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强牙龈的抵抗力。
4. 按摩穴位：按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用手指按压合谷穴，力度适中，每次按压几分钟，可起到一定的止痛作用。还可按摩颊车穴，位于面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，按摩此穴位也有助于缓解牙龈肿痛。
5. 及时就医检查：如果牙龈发炎肿痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科就诊，进行详细的检查，以确定病因，如是否存在龋齿、牙周炎等疾病，并进行针对性的治疗。
牙龈发炎肿痛会给患者带来不适，通过保持口腔清洁、使用药物缓解、调整饮食结构、按摩穴位以及及时就医检查等方法，可在一定程度上快速缓解牙龈发炎肿痛的症状。但如果症状严重或持续时间较长，一定要及时就医，以免延误病情。
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