胃胀不消化可通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式解决。
1. 调整饮食习惯：减少产气食物摄入，如豆类、洋葱等；避免暴饮暴食，应少食多餐，细嚼慢咽；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进胃肠蠕动；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减轻胃肠负担；规律饮食，定时定量，避免饥一顿饱一顿。
2. 适度运动：饭后半小时可进行散步，促进胃肠蠕动，帮助消化；也可选择慢跑，增强体质，改善消化功能；瑜伽中的一些特定体式，如扭转式、猫牛式等，有助于按摩腹部脏器，促进消化；太极拳动作舒缓，能调节身体机能，对改善胃胀不消化也有一定帮助；游泳是全身性运动，可增强胃肠蠕动。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀；也可沿着升结肠、横结肠、降结肠的方向进行按摩；按摩力度要适中，不宜过轻或过重；按摩前可先搓热双手，增加舒适感；每天可按摩2 - 3次。
4. 药物治疗：可使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，增强胃肠蠕动，促进胃排空；消化酶制剂，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、胰酶肠溶胶囊等，帮助消化食物；益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等，调节肠道菌群，改善消化功能；抗酸药，如铝碳酸镁咀嚼片、碳酸氢钠片等，中和胃酸，缓解胃部不适；中成药，如保和丸、健胃消食片、木香顺气丸等，也有一定的消食导滞作用。使用药物需遵医嘱。
5. 就医检查：若胃胀不消化症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、黑便等，应及时就医；医生一般会进行详细问诊、体格检查，还可能安排胃镜、肠镜、腹部超声等检查；根据检查结果明确病因，针对病因进行治疗；如果是胃炎、胃溃疡等疾病，需进行相应的药物治疗；如果是胃部肿瘤等严重疾病，可能需要手术等综合治疗。
胃胀不消化是常见的消化系统问题，可通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方法缓解。若症状持续不改善或加重，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。