早上脖子疼可根据体质进行调理，常见的体质类型及调理方法涉及阳虚体质、气虚体质、血瘀体质、痰湿体质、阴虚体质等。
1. 阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，容易受到寒邪侵袭，导致颈部经络气血运行不畅而疼痛。这类人通常怕冷，手脚冰凉。调理时可多食用温热性食物，如羊肉、桂圆等，以补充阳气。还可服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物来温补肾阳，促进气血运行。同时，可通过艾灸大椎穴、命门穴等穴位来温通经络。
2. 气虚体质：气虚体质者气的推动功能减弱，气血运行无力，颈部肌肉得不到充足的气血滋养，易出现疼痛。表现为气短乏力、易疲劳等。可食用山药、黄芪、党参等补气食材。药物方面，可选择补中益气丸、四君子丸、参苓白术散等补气健脾。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，有助于增强体质，促进气血流通。
3. 血瘀体质：血瘀体质的人血液循环不畅，颈部脉络瘀阻，会引起脖子疼痛，且疼痛部位固定，疼痛性质多为刺痛。可食用具有活血化瘀作用的食物，如山楂、玫瑰花等。药物可选用血府逐瘀丸、复方丹参片、三七片等活血化瘀。也可通过按摩颈部，促进血液循环，缓解疼痛。
4. 痰湿体质：痰湿体质者体内湿气重，湿性黏滞，易阻滞经络，导致脖子疼痛，常伴有头重如裹、肢体困重等症状。饮食上应避免食用生冷、油腻食物，可多吃薏米、芡实、冬瓜等祛湿食物。药物可选择二陈丸、参苓白术散、藿香正气丸等祛湿化痰。适当增加运动，如慢跑、游泳等，有助于排出湿气。
5. 阴虚体质：阴虚体质的人阴液不足，不能濡养颈部肌肉和经络，也会出现脖子疼痛，同时可能伴有五心烦热、口干咽燥等症状。可食用百合、银耳、黑芝麻等滋阴食物。药物可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等滋阴降火。保持充足的睡眠，避免熬夜，以利于阴液的恢复。
早上脖子疼通过体质辨识进行调理是一种综合且有效的方法。针对不同的体质类型，采取相应的饮食、药物和运动等调理措施，可改善颈部气血循环，缓解疼痛。但如果脖子疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。