一天中记忆力较好的3个黄金时段分别是清晨、上午和晚上。清晨时大脑经过一夜休息，较为清醒；上午人体激素分泌旺盛，大脑活跃；晚上干扰因素少，利于记忆巩固。
1. 清晨时段：经过一夜的睡眠，大脑得到了充分的休息和恢复，消除了前一天的疲劳。此时大脑中的血液含氧量充足，神经细胞处于活跃状态，没有过多的杂念和外界干扰。在这个时间段进行记忆活动，能够快速地吸收新知识，尤其是对于一些需要机械记忆的内容，如单词、古诗词等，记忆效果更佳。
2. 上午时段：一般在9点到11点左右，人体的激素分泌达到一个相对旺盛的水平，例如肾上腺素等。这些激素能够提高大脑的兴奋性和警觉性，使大脑处于一个非常活跃的状态。此时人的思维敏捷，逻辑分析能力较强，适合学习一些有一定难度和深度的知识，对知识的理解和记忆都能达到较好的效果。
3. 上午时段的优势体现：在这个时段进行学习和记忆，能够更好地集中注意力，提高学习效率。对于学生来说，可以利用这段时间学习数学、物理等逻辑性较强的学科；对于上班族来说，可以处理一些需要深度思考和分析的工作任务。
4. 晚上时段：通常在睡前1到2个小时，周围环境相对安静，干扰因素较少。此时大脑经过一天的学习和工作，对所学的知识有了一定的理解和消化。在这个时候进行复习和记忆，能够将白天所学的知识进一步巩固和整合，加深记忆。而且睡眠过程中，大脑会对白天的记忆进行整理和强化，有助于长期记忆的形成。
5. 晚上时段的应用方法：可以在晚上回顾当天学习或工作中的重点内容，通过做笔记、总结归纳等方式，将知识系统化。同时，也可以适当阅读一些需要理解和记忆的书籍，提高记忆效果。
一天中的清晨、上午和晚上这3个时段，各有其利于记忆的特点。清晨大脑清醒适合机械记忆，上午大脑活跃利于理解复杂知识，晚上安静便于巩固记忆。合理利用这3个黄金时段进行学习和记忆，能够有效提高学习和工作效率。