运动结合饮食缓解痛风疼痛，可从选择合适运动、控制运动强度、控制高嘌呤食物摄入、增加水分摄入、合理补充维生素等方面着手。
1. 选择合适运动：痛风患者可选择较为缓和的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。这些运动能促进血液循环，增强身体代谢能力，有助于尿酸的排出，同时不会给关节带来过大压力，减少痛风发作的风险。
2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累。过度运动可能导致体内乳酸堆积，抑制尿酸的排泄，反而诱发痛风发作。建议每次运动时间控制在30分钟到1小时左右，每周运动3 - 5次。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动强度。
3. 控制高嘌呤食物摄入：高嘌呤食物在体内代谢后会产生大量尿酸，从而加重痛风症状。患者应避免食用动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物。可以选择一些低嘌呤的食物，如大米、小麦、玉米、牛奶、鸡蛋等。
4. 增加水分摄入：多喝水有助于增加尿量，促进尿酸的排泄。建议每天饮水量在2000毫升以上，可以选择白开水、淡茶水等。避免饮用含糖饮料、酒精饮料等，因为这些饮品可能会影响尿酸的代谢。
5. 合理补充维生素：维生素C和维生素B族有助于促进尿酸的溶解和排泄。患者可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，以及富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米等。此外，必要时也可在医生指导下服用维生素C片、复合维生素B片等药物。
6. 药物辅助：在运动和饮食调理的基础上，还可遵医嘱使用药物来缓解痛风疼痛。常用的药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能减轻炎症和疼痛；秋水仙碱可用于痛风急性发作期，抑制炎症细胞的趋化和吞噬作用；降尿酸药物如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，可降低血尿酸水平，预防痛风发作。
通过运动结合饮食的方式缓解痛风疼痛，需要长期坚持。选择合适的运动并控制好强度，同时严格控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，增加水分和维生素的摄入，必要时合理使用药物，多方面综合调理，才能有效缓解痛风疼痛，提高生活质量。如果痛风症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的风湿免疫科就诊。