失眠是常见睡眠障碍，影响生活与健康。几种助眠茶有酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、桂圆茶等。
1. 酸枣仁茶：酸枣仁是传统中药材，有养心补肝、宁心安神等功效。其含有的酸枣仁皂苷、黄酮苷等成分，能调节中枢神经系统，抑制过度兴奋神经细胞，从而改善睡眠质量。将酸枣仁炒熟后研成粉末，用开水冲泡即可。
2. 百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神作用。从中医角度讲，百合入心经，能清心除烦、宁心安神。现代研究发现，百合含有的秋水仙碱等生物碱，有镇静催眠效果。可将百合洗净后煮水饮用。
3. 莲子心茶：莲子心性寒，能清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，有清热除烦、安神功效。莲子心含有的莲子碱、异莲心碱等成分，对中枢神经系统有抑制作用，可帮助入睡。取适量莲子心用开水冲泡。
4. 玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理气、活血止痛作用。对于因情绪不畅、肝郁气滞导致的失眠有一定缓解作用。它能调节情绪，舒缓紧张焦虑心情，使人身心放松，进而促进睡眠。用干玫瑰花冲泡成茶。
5. 桂圆茶：桂圆能补益心脾、养血安神。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能为大脑提供能量，改善心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘等症状。可将桂圆肉加水煮成茶。
以上几种助眠茶各有特点和功效，可根据自身情况选择。不过，助眠茶不能替代药物治疗，若失眠严重，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。同时，饮用助眠茶也需遵医嘱。
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