运动对LH（促黄体生成素）的影响包括调节内分泌、改善激素水平、影响生殖功能、增强代谢能力、提升身体机能等。
1. 调节内分泌：适度运动可以刺激下丘脑 - 垂体轴，使其分泌功能更加稳定，进而调节促性腺激素释放激素的分泌，影响LH的分泌水平，维持内分泌系统的平衡。
2. 改善激素水平：规律的运动有助于提高身体对激素的敏感性，使LH等激素能够更好地发挥作用。例如，有氧运动可以促进脂肪的分解，减少脂肪组织对激素的影响，改善LH与其他激素的比例关系。
3. 影响生殖功能：对于女性而言，合适的运动强度和频率能够使LH的分泌周期更加规律，有利于卵泡的发育和排卵，提高受孕几率。对于男性，运动也可以通过调节LH水平，促进睾丸间质细胞分泌睾酮，维持正常的生殖功能。
4. 增强代谢能力：运动能够加快身体的新陈代谢，促进血液循环，使激素能够更快速地运输到各个组织和器官。这有助于LH及时发挥其生物学效应，调节生殖系统和其他相关器官的功能。
5. 提升身体机能：长期坚持运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。健康的身体状态有利于下丘脑、垂体等内分泌器官的正常功能，保证LH的稳定分泌。
以下为3个运动方案：
方案一：有氧运动，如每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的慢跑、游泳或骑自行车等。有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，对调节LH水平有益。
方案二：力量训练，包括每周2 - 3次的举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，间接影响激素水平。
方案三：瑜伽或普拉提，每周进行2 - 4次，每次60分钟左右。这类运动可以帮助放松身心，缓解压力，对内分泌系统的稳定有积极作用。
运动对LH有着多方面的影响，包括调节内分泌、改善激素水平、影响生殖功能、增强代谢能力和提升身体机能等。通过合理选择运动方案，如有氧运动、力量训练和瑜伽普拉提等，有助于维持LH的正常分泌，促进身体健康和生殖功能。但运动应适度，避免过度运动对身体造成不良影响。若出现激素水平异常等情况，建议及时到正规医院就诊。