心理压力大导致鼻子不通气，可通过心理调节、物理疗法、药物治疗、运动锻炼、饮食调整等方式快速通气调节。
1. 心理调节：心理压力会影响神经系统，进而导致鼻腔黏膜血管收缩，引起鼻子不通气。可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心，缓解心理压力。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次；冥想可找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念；听一些舒缓的音乐，也能使心情平静下来。
2. 物理疗法：可以使用热毛巾敷鼻，热毛巾的温度能促进鼻腔血液循环，减轻鼻黏膜充血，从而缓解鼻塞。还可按摩鼻翼两侧的迎香穴，用手指轻轻按压并旋转，每次按摩几分钟，能起到通窍的作用。此外，使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，改善通气。
3. 药物治疗：可使用减充血剂，如盐酸麻黄碱滴鼻液、盐酸赛洛唑啉滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液等，能收缩鼻黏膜血管，减轻鼻塞症状，但使用时间不宜过长，需遵医嘱。还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏的作用，可缓解鼻黏膜炎症，改善通气。
4. 运动锻炼：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体免疫力，缓解心理压力，同时也有助于改善鼻子通气。运动时身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有愉悦身心的作用，能减轻心理负担。
5. 饮食调整：多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，减轻鼻黏膜炎症。避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激鼻黏膜，加重鼻塞症状。
心理压力大导致鼻子不通气是一种常见的情况，可通过心理调节、物理疗法、药物治疗、运动锻炼和饮食调整等多种方式来快速通气调节。如果鼻塞症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。