运动对外阴小疙瘩可能有一定帮助，主要体现在促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、改善局部卫生状况等方面。
1. 促进血液循环：运动能够加快全身的血液循环，包括外阴部位。良好的血液循环可以为外阴组织提供充足的氧气和营养物质，有助于维持组织的正常代谢和修复功能。当外阴血液循环改善后，可能有利于消除因局部血液循环不畅而导致的小疙瘩。例如，适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以使身体的血液循环更加顺畅。
2. 增强免疫力：规律的运动可以增强机体的免疫系统功能。免疫系统是人体抵御疾病的重要防线，当免疫力提高时，身体能够更好地识别和清除病原体，减少感染和炎症的发生。外阴小疙瘩的产生可能与局部感染有关，增强免疫力有助于预防和改善因感染引起的小疙瘩。像瑜伽、太极拳等运动，都能在一定程度上调节身体的免疫功能。
3. 调节内分泌：运动对内分泌系统有一定的调节作用。内分泌失调可能会导致激素水平失衡，进而引发外阴皮肤问题，如出现小疙瘩。通过运动，可以使内分泌系统更加稳定，调节激素的分泌。例如，长期坚持运动可以改善胰岛素抵抗，调节雄激素等激素的水平，从而对因内分泌失调引起的外阴小疙瘩起到一定的改善作用。
4. 减轻压力：现代生活中，压力是导致许多健康问题的重要因素之一。长期处于高压力状态下，会影响身体的神经、内分泌和免疫系统，增加皮肤问题的发生风险。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。减轻压力有助于改善身体的整体健康状况，对外阴小疙瘩的改善也有间接的帮助。
5. 改善局部卫生状况：运动时会出汗，这可以促进皮肤的新陈代谢，帮助排出体内的毒素。同时，运动后人们通常会更加注重个人卫生，及时清洁身体，包括外阴部位。保持外阴的清洁和干燥，能够减少细菌、真菌等病原体的滋生，降低外阴感染的几率，从而有利于改善外阴小疙瘩的情况。
综上所述，运动在多个方面对外阴小疙瘩的改善可能有一定的帮助。然而，需要注意的是，外阴小疙瘩的成因较为复杂，可能是由多种疾病引起的，如外阴炎、尖锐湿疣、假性湿疣等。如果外阴小疙瘩持续不消失、增大、增多、伴有瘙痒、疼痛、溃疡等症状，应及时到正规医院的妇产科或皮肤性病科就诊，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。同时，运动应适度，避免过度运动对身体造成不良影响。