改善男人睡眠差、肾虚问题，可通过食用一些补肾补精食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、海参、山药等，还可配合药物治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
1. 羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒等功效。对于肾阳不足导致的肾虚，以及因身体虚寒引起的睡眠不安等情况，适当食用羊肉能起到一定的改善作用。其富含蛋白质等营养物质，能为身体提供能量，增强体质。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。它可以滋养肾脏，改善因肾精不足导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，进而有助于提高睡眠质量。
3. 核桃：核桃不仅味道鲜美，还具有补肾固精、润肠通便等功效。其中含有的营养物质有助于增强大脑功能，缓解因肾虚引起的失眠、健忘等问题，对改善睡眠和肾脏功能都有一定益处。
4. 海参：海参是一种高蛋白、低脂肪的食物，具有补肾益精、滋阴健阳等作用。它能补充人体所需的多种营养，调节身体机能，对于肾虚引起的性功能减退、睡眠差等有较好的调理效果。
5. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它可以调节人体的内分泌系统，增强肾脏功能，同时有助于改善脾胃功能，促进营养吸收，从而间接改善睡眠质量。
6. 六味地黄丸：主要由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮等组成，具有滋阴补肾的功效。适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热等症状，对改善肾虚引起的睡眠问题有一定帮助。但需遵医嘱服用。
7. 金匮肾气丸：含有地黄、山药、山茱萸等成分，能温补肾阳、化气行水。对于肾阳不足、腰膝酸冷、小便不利等症状有治疗作用，可改善因肾阳虚导致的睡眠差等情况，使用时要遵循医嘱。
8. 五子衍宗丸：由枸杞子、菟丝子、覆盆子等药物组成，有补肾益精的作用。常用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛等，能在一定程度上改善肾脏功能和睡眠状况，用药需遵医嘱。
男人睡眠差、肾虚问题可通过饮食和药物来改善。食用羊肉、黑芝麻、核桃、海参、山药等补肾补精食物，能从日常饮食方面调理身体。同时，配合六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物治疗，在医生的指导下合理使用，可更好地改善肾虚状况，提高睡眠质量。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或肾内科就诊。