职场人发烧头不热身上热，想要快速恢复工作状态，可从监测体温、物理降温、合理用药、补充水分与营养、充分休息等方面着手。
1. 监测体温：职场人出现发烧头不热身上热的情况，首先要做的就是监测体温。可使用体温计测量腋下、口腔或直肠的温度，了解发热的程度。一般来说，腋下体温在37.3℃ - 38℃为低热，38.1℃ - 39℃为中度热，39.1℃ - 40℃为高热，40℃以上为超高热。通过准确监测体温，能为后续的处理提供依据。
2. 物理降温：若体温处于低热或中度热范围，可先采用物理降温的方法。比如用湿毛巾敷在额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可以使用退热贴，其具有清凉散热的作用，能缓解发热带来的不适。还可以用温水擦拭身体，促进血液循环，加快散热。
3. 合理用药：当体温超过38.5℃，或发热导致明显不适时，可遵医嘱使用药物进行退热。常用的退热药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但需注意，不同的药物有不同的适应证和禁忌证，必须在医生的指导下使用。
4. 补充水分与营养：发烧会使身体水分流失增加，因此要及时补充水分，多喝温开水、淡盐水或果汁，以维持身体的水盐平衡。同时，要注意补充营养，选择易消化、富含维生素和蛋白质的食物，如米粥、面条、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果等，为身体提供能量，有助于恢复体力。
5. 充分休息：充足的休息对于身体恢复至关重要。职场人应尽量安排时间休息，减少活动量，让身体得到充分的放松。休息环境要保持安静、舒适、通风良好，保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和免疫力的提升。
职场人发烧头不热身上热时，通过监测体温了解发热情况，采用物理降温或合理用药的方法降低体温，同时补充水分与营养，保证充分的休息，能帮助身体尽快恢复，从而快速恢复工作状态。若发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。