晚上失眠盗汗可通过改善生活习惯、调节饮食、中药调理、心理调节、治疗基础疾病等方法改善，如规律作息、食用滋阴食物、服用六味地黄丸等药物、缓解压力、治疗甲亢等。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。适当进行运动，但要避免在临近睡觉前剧烈运动，可选择在白天进行散步、瑜伽等运动。
2. 调节饮食：多食用一些具有滋阴作用的食物，如百合、银耳、雪梨等，这些食物有助于缓解盗汗症状。避免食用辛辣、刺激性食物以及咖啡、浓茶等饮品，它们可能会刺激神经系统，加重失眠。晚餐不宜过饱，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
3. 中药调理：可在医生的指导下服用一些中药进行调理。例如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，对于肾阴虚引起的失眠盗汗有一定的治疗作用；知柏地黄丸，能滋阴降火，可改善阴虚火旺导致的盗汗等症状；天王补心丹，有滋阴养血、补心安神的作用，可缓解失眠等问题。但用药需遵医嘱。
4. 心理调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会导致失眠盗汗。可通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解压力，放松心情。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放不良情绪。
5. 治疗基础疾病：某些疾病如甲亢、结核病等也可能导致失眠盗汗。如果是由疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。例如甲亢患者可在医生指导下使用抗甲状腺药物进行治疗，结核病患者则需进行规范的抗结核治疗。
晚上失眠盗汗会影响人们的生活质量和身体健康。通过改善生活习惯、调节饮食、中药调理、心理调节以及治疗基础疾病等多种方法综合调理，能够有效缓解失眠盗汗的症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。