职场人痰粘喉咙咳不出，可通过调整生活习惯、药物治疗、物理排痰、饮食调理、就医检查等方法来改善，如增加水分摄入、使用祛痰药物、进行拍背排痰、食用润肺食物等。
1. 调整生活习惯：增加水分摄入，多喝温水能稀释痰液，使其更容易咳出。保持室内空气湿润，可以使用加湿器，避免空气过于干燥导致痰液黏稠。规律作息，保证充足睡眠，有助于身体恢复和提高免疫力，利于痰液排出。
2. 药物治疗：可使用氨溴索，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度。也可选用桉柠蒎肠溶软胶囊，能改善气管黏膜纤毛运动，促进呼吸道腺体的分泌，并使黏液移动速度增加，有助于痰液排出。乙酰半胱氨酸也有良好的祛痰作用，可使痰液中糖蛋白多肽链的二硫键断裂，降低痰液的黏滞性。使用药物需遵医嘱。
3. 物理排痰：拍背排痰是一种简单有效的方法，让患者侧卧位或坐位，五指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，促进痰液松动排出。还可进行呼吸训练，如深呼吸和有效咳嗽，深吸气后屏气3 - 5秒，然后用力从胸部咳出痰液。
4. 饮食调理：食用一些具有润肺作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效，可将其煮成梨汤饮用。银耳能滋阴润肺，可与莲子等一起炖煮。百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥食用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痰液黏稠。
5. 就医检查：如果上述方法效果不佳，或症状持续时间较长、伴有发热、呼吸困难等其他症状，应及时到正规医院的呼吸内科或耳鼻咽喉科就诊，进行相关检查，如血常规、胸部X线、喉镜等，以明确病因，针对病因进行治疗。
职场人痰粘喉咙咳不出是较为常见的问题，可先尝试通过调整生活习惯、饮食调理、物理排痰等方法来缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时使用药物治疗或就医检查，明确病因后进行针对性治疗。但无论采用哪种方法，都应遵循医学原则，确保治疗的安全性和有效性。