当孕妇餐后血糖7.5时，制定运动方案需考虑运动类型、运动时间、运动频率、运动强度以及运动注意事项等。
1. 运动类型：可以选择较为舒缓的有氧运动，如散步，这是一种简单且安全的运动方式，能促进血液循环，帮助消耗能量；孕妇瑜伽也很合适，它能增强身体柔韧性，还可缓解孕期的不适；游泳也是不错的选择，能减轻身体负担，锻炼全身肌肉。
2. 运动时间：建议在餐后1 - 2小时开始运动，此时血糖处于较高水平，运动能更好地控制血糖。每次运动时间可控制在30分钟左右，避免时间过长导致身体疲劳。
3. 运动频率：每周运动3 - 5天较为适宜，保证身体有足够的时间恢复和适应运动强度。过于频繁的运动可能会让孕妇身体吃不消，而运动次数过少则难以达到控制血糖的效果。
4. 运动强度：运动强度要适中，以孕妇感觉微微出汗、呼吸稍有加快但仍能正常对话为宜。避免进行高强度的剧烈运动，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。可以通过自我感觉和心率来判断运动强度，一般运动时心率不宜超过140次/分钟。
5. 运动注意事项：运动前要做好热身准备，如活动手腕、脚踝，缓慢转动腰部等，避免突然运动导致肌肉拉伤。运动过程中要注意补充水分，防止脱水。如果在运动过程中出现腹痛、阴道流血、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。运动后要进行适当的放松活动，如缓慢散步、拉伸肌肉等。
孕妇餐后血糖7.5时，制定合理的运动方案对控制血糖非常重要。选择合适的运动类型、把握好运动时间和频率、控制好运动强度，并注意运动中的各项事项，能在保证孕妇和胎儿安全的前提下，有效控制血糖水平。但如果血糖持续异常，仍需及时就医，遵循医生的建议进行处理。
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