耳机戴久引发耳朵疼痛，可通过取下耳机休息、耳部按摩、使用滴耳液、热敷耳部等方法快速缓解。

1. 取下耳机休息：长时间佩戴耳机，会使耳道处于封闭状态，增加耳道内压力，刺激耳膜引发疼痛。此时应立即取下耳机，让耳朵充分休息，远离噪音环境，使耳部肌肉和神经放松，缓解疼痛。

2. 耳部按摩：耳部有众多穴位，按摩可促进耳部血液循环，减轻疼痛。可轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，力度适中；也可按摩耳周，用食指和拇指沿着耳轮上下按摩，反复多次；还可按压耳屏，每次按压3 - 5秒后松开，重复10 - 15次。

3. 使用滴耳液：若耳朵疼痛是因耳道炎症引起，可遵医嘱使用滴耳液。如氧氟沙星滴耳液，具有抗菌消炎作用，能减轻耳道炎症；洛美沙星滴耳液，可抑制细菌生长，缓解疼痛；氯霉素滴耳液，对多种细菌有抑制作用，可用于治疗耳部感染。

4. 热敷耳部：用温热的毛巾或热水袋敷在耳部，能促进耳部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷温度以40 - 50摄氏度为宜，每次热敷15 - 20分钟，注意避免烫伤。

5. 调整佩戴习惯：为避免再次出现耳朵疼痛，应调整耳机佩戴习惯。控制佩戴时间，连续佩戴不超过1小时；选择合适的耳机，如耳罩式耳机对耳道压力较小；调整音量，避免音量过大刺激耳朵。

耳机戴久引发耳朵疼痛是常见问题，通过取下耳机休息、耳部按摩、使用滴耳液、热敷耳部等方法，通常能快速缓解疼痛。同时，要注意调整佩戴习惯，保护耳部健康。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。

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