牙齿遇冷痛是常见口腔问题，与牙本质敏感等因素有关。有3种营养食物可缓解这种症状，分别是富含维生素C的橙子、富含蛋白质和钙的牛奶、富含氟的茶叶等。
1. 橙子：橙子是维生素C的优质来源。维生素C具有抗氧化作用，能增强牙龈组织的健康。健康的牙龈可以更好地保护牙齿根部，减少外界刺激对牙齿的影响。当牙齿周围的牙龈组织强健时，能降低牙齿遇冷痛的发生几率。同时，维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于维持牙齿和牙龈之间的连接结构稳定。
2. 牛奶：牛奶富含蛋白质和钙。蛋白质是身体组织修复和生长所必需的营养物质，对于受损的牙齿组织有一定的修复作用。钙是牙齿的主要组成成分，充足的钙摄入可以增强牙齿的硬度和抗酸性。牙齿硬度增加后，能更好地抵御寒冷等外界刺激，从而缓解牙齿遇冷痛的症状。此外，牛奶中的钙还可以在牙齿表面形成一层保护膜，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。
3. 茶叶：茶叶中含有丰富的氟。氟可以增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿的发生。当牙齿表面有足够的氟时，能形成更坚固的氟磷灰石，这种物质可以抵抗寒冷刺激引起的牙齿疼痛。而且，经常饮茶还可以清洁口腔，减少口腔内细菌的滋生，保持口腔卫生，对缓解牙齿遇冷痛也有一定的帮助。
4. 除了食用这些食物，日常还应注意口腔卫生。正确刷牙，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。这样可以有效清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少对牙齿的刺激。
5. 定期进行口腔检查也很重要。口腔医生可以及时发现牙齿存在的问题，如龋齿、牙周炎等，并进行相应的治疗。早期治疗可以避免问题进一步恶化，减轻牙齿遇冷痛的症状。
牙齿遇冷痛会给生活带来不便，通过食用橙子、牛奶、茶叶等营养食物，结合良好的口腔卫生习惯和定期口腔检查，有助于缓解牙齿遇冷痛的症状。如果牙齿疼痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的口腔科就诊。