三四点钟老醒可能由噪音干扰、光线影响、温度不适、湿度异常、床铺舒适度差等环境因素引起。
1. 噪音干扰：外界持续或突然的噪音，如车辆行驶声、邻居的吵闹声、宠物叫声等，会刺激听觉系统，使人从睡眠中惊醒。即使声音强度不大，但在安静的夜间也可能成为干扰睡眠的因素，长期处于这种环境下，生物钟会被打乱，导致三四点钟容易醒来。
2. 光线影响：过强的光线会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。如果卧室窗帘遮光性不好，路灯、月光等光线透入室内，会影响睡眠深度，使人在凌晨三四点容易苏醒。此外，一些电子产品发出的蓝光也有类似影响。
3. 温度不适：睡眠环境温度过高或过低都会让人感觉不舒服。温度过高时，人体会出汗，难以进入深度睡眠；温度过低则可能使人感到寒冷，身体不自觉地颤抖，从而影响睡眠质量，导致早醒。一般来说，适宜睡眠的温度在20 - 25摄氏度之间。
4. 湿度异常：室内湿度过高，会让人感觉闷热、潮湿，容易滋生细菌和霉菌，还可能引起呼吸道不适；湿度过低则会使空气干燥，导致鼻腔、喉咙干燥，引起咳嗽等症状，这些都会干扰睡眠，造成三四点钟醒来。合适的睡眠湿度应保持在40% - 60%。
5. 床铺舒适度差：床垫过硬会使身体某些部位承受较大压力，产生酸痛感；床垫过软则无法给身体提供足够的支撑，导致脊柱变形。枕头高度不合适也会影响颈椎的正常生理曲度，造成颈部肌肉紧张。这些都会影响睡眠的舒适度，使人容易在夜间醒来。
环境因素对睡眠质量有着重要影响，噪音、光线、温度、湿度和床铺舒适度等方面的问题都可能导致三四点钟老醒。改善睡眠环境，如使用隔音材料、安装遮光窗帘、调节室内温湿度、选择合适的床垫和枕头等，有助于提高睡眠质量，减少早醒的情况发生。如果调整环境后仍存在睡眠问题，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。