为阴茎尺寸烦恼时，可尝试的方法有改善生活方式、进行心理调节、接受药物治疗、尝试物理训练、考虑手术干预等。
1. 改善生活方式：保持健康的生活方式对阴茎健康有益。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免高脂肪、高糖、高盐食物，控制体重，避免肥胖，因为肥胖可能会影响性激素水平，进而影响阴茎发育和外观。适度运动，如跑步、游泳、深蹲等，可以促进血液循环，增强身体素质，对阴茎的血液供应也有积极作用。
2. 心理调节：很多时候，对阴茎尺寸的烦恼可能源于心理因素。要正确认识阴茎大小的正常范围，每个人的阴茎尺寸存在个体差异，而且只要功能正常，一般不会影响性生活和生育。可以通过阅读专业的医学资料、咨询医生等方式，了解相关知识，减轻心理负担。如果心理压力过大，也可以寻求心理咨询师的帮助。
3. 药物治疗：对于因内分泌失调等原因导致阴茎发育异常的情况，可以在医生的指导下使用药物治疗。例如，绒毛膜促性腺激素可以促进性腺发育；睾酮类药物可以补充雄激素，促进阴茎生长，但使用这些药物需要严格遵医嘱，因为不当使用可能会带来副作用。
4. 物理训练：一些物理训练方法可能有助于改善阴茎的血液循环和外观。例如，阴茎拉伸训练，通过适当的拉伸动作，可以增加阴茎海绵体的弹性和长度，但要注意训练的强度和方法，避免过度损伤。还有真空勃起装置，它可以通过负压吸引使阴茎充血勃起，长期使用可能对阴茎尺寸有一定的改善作用。
5. 手术干预：在经过专业医生评估，确实存在阴茎短小且严重影响生活质量的情况下，可以考虑手术治疗。常见的手术方法有阴茎延长术、阴茎增粗术等。阴茎延长术是通过切断阴茎浅、深悬韧带，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的外观长度；阴茎增粗术则是通过植入自体脂肪、生物材料等方式增加阴茎的周径。但手术有一定的风险和并发症，如感染、出血、勃起功能障碍等，需要谨慎选择。
当为阴茎尺寸烦恼时，可以从多个方面入手解决问题。改善生活方式是基础，心理调节能缓解不必要的焦虑，药物治疗和物理训练需在专业指导下进行，手术干预则是最后的选择。无论选择哪种方法，都应该先咨询专业医生的意见，以确保安全有效。