四季调养改善打呼噜可从春季增强免疫力、夏季调节室内环境、秋季滋润呼吸道、冬季注意保暖和四季保持良好生活习惯等方面入手。
1. 春季增强免疫力：春季气温变化较大，容易引发上呼吸道感染，进而加重打呼噜症状。可通过适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强身体免疫力，减少感冒等疾病的发生。此外，还可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于维持呼吸道黏膜的健康。药物方面，可在医生指导下使用玉屏风散、转移因子口服液、匹多莫德颗粒等增强免疫力。
2. 夏季调节室内环境：夏季天气炎热，人们通常会使用空调。但空调房间空气干燥，容易导致鼻腔和咽喉黏膜干燥，加重打呼噜。可使用加湿器增加室内空气湿度，保持在40%-60%为宜。同时，要定期清洁空调滤网，防止灰尘和细菌滋生。此外，避免长时间待在空调房间，适当进行户外活动。
3. 秋季滋润呼吸道：秋季气候干燥，呼吸道黏膜容易受到损伤，引发打呼噜。可多吃一些具有润肺生津作用的食物，如梨、百合、银耳等。也可使用一些滋润呼吸道的药物，如复方甘草合剂、蜜炼川贝枇杷膏、养阴清肺丸等，但需遵医嘱使用。另外，要注意多喝水，保持呼吸道湿润。
4. 冬季注意保暖：冬季气温较低，寒冷空气刺激呼吸道，会使呼吸道黏膜收缩，导致气道狭窄，加重打呼噜。要注意保暖，外出时佩戴口罩、围巾等，避免吸入冷空气。室内温度要保持适宜，可使用暖气或空调调节温度。同时，要加强锻炼，提高身体的耐寒能力。
5. 四季保持良好生活习惯：无论哪个季节，都要保持良好的生活习惯。要避免过度劳累，保证充足的睡眠。戒烟限酒，因为吸烟和饮酒会刺激呼吸道黏膜，加重打呼噜症状。此外，要控制体重，肥胖是导致打呼噜的重要原因之一，通过合理饮食和适当运动控制体重，有助于改善打呼噜。
四季调养改善打呼噜需要根据不同季节的特点采取相应的措施，同时保持良好的生活习惯。通过增强免疫力、调节室内环境、滋润呼吸道、注意保暖等方法，可以有效减轻打呼噜症状。如果打呼噜症状严重，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，查明原因并进行针对性治疗。