长智齿疼得睡不着时，可通过药物止痛、物理降温、口腔清洁、调整睡姿、放松身心等方式快速入眠。

1. 药物止痛：当长智齿疼痛难忍影响睡眠时，可遵医嘱使用药物来缓解疼痛。常见的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，能在一定程度上减轻智齿带来的疼痛，从而有助于入眠。

2. 物理降温：采用冰敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在脸颊对应长智齿的部位。低温可以使局部血管收缩，减少血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间控制在15 - 20分钟，可间隔一段时间后再次冰敷。

3. 口腔清洁：睡前仔细刷牙，使用牙线清理牙缝中的食物残渣，然后用温盐水漱口。温盐水有一定的杀菌消炎作用，能减少口腔内细菌滋生，缓解智齿周围的炎症，进而减轻疼痛。

4. 调整睡姿：尽量避免压迫长智齿一侧的脸颊，可以选择仰卧位或向另一侧侧卧。合适的睡姿能减少对智齿部位的刺激，降低疼痛感。

5. 放松身心：听一些舒缓的音乐、进行简单的深呼吸放松练习等，有助于转移注意力，缓解因疼痛带来的紧张焦虑情绪，使身体和精神都得到放松，更易于进入睡眠状态。

长智齿疼得睡不着是一件让人困扰的事情，但通过上述药物止痛、物理降温、口腔清洁、调整睡姿、放松身心等方法，能在一定程度上缓解疼痛，帮助快速入眠。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的口腔科就诊。

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