孕产妈妈淋巴长痘，原因主要有内分泌变化、皮肤清洁不当、饮食因素、睡眠不足、免疫力下降等。
1. 内分泌变化：怀孕和生产过程中，女性体内的激素水平会发生显著变化。雌激素、孕激素等激素的波动，会影响皮脂腺的分泌功能，导致皮脂分泌增加。过多的皮脂容易堵塞毛孔，为细菌滋生创造条件，进而引发痘痘。
2. 皮肤清洁不当：孕产期间，妈妈们可能因身体不便或疏忽，没有做好皮肤清洁工作。皮肤表面的污垢、油脂和细菌堆积，会堵塞淋巴周围的毛孔，引发炎症，形成痘痘。
3. 饮食因素：部分孕产妈妈在孕期或产后可能会摄入较多高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物。这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，同时也可能影响身体的新陈代谢，导致痘痘产生。
4. 睡眠不足：孕产妈妈常常需要照顾宝宝，容易出现睡眠不足的情况。长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致激素失衡，从而增加长痘的几率。
5. 免疫力下降：孕产期间，女性的身体处于特殊生理状态，免疫力相对较低。此时，身体抵抗细菌和病毒的能力减弱，淋巴系统容易受到感染，引发痘痘。
应对办法如下：
保持皮肤清洁：选择温和、无刺激的洁面产品，每天早晚清洁面部，尤其是淋巴部位。
调整饮食：增加蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物摄入，减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄取。
保证充足睡眠：尽量创造良好的睡眠环境，合理安排休息时间，提高睡眠质量。
适当运动：在身体允许的情况下，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力。
药物治疗：如果痘痘情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等，但必须严格遵医嘱。
孕产妈妈淋巴长痘是由多种因素共同作用引起的。通过了解这些原因，并采取相应的应对措施，如保持皮肤清洁、调整饮食、保证充足睡眠、适当运动以及在必要时进行药物治疗等，可以有效改善长痘的情况。如果痘痘问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或皮肤性病科就诊。