失去味觉可通过营养补充、口腔清洁、药物治疗、康复训练、治疗基础疾病等方法恢复。

1. 营养补充：味觉的正常维持需要多种维生素和矿物质。维生素B12、锌等元素对味觉有重要影响。缺乏这些营养素可能导致味觉减退或丧失。可以通过食物补充，如肉类、蛋类、奶制品富含维生素B12，坚果、海鲜等富含锌。也可在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、多维元素片等药物。

2. 口腔清洁：口腔卫生不佳会影响味觉。食物残渣、细菌滋生等会覆盖味蕾，阻碍味觉感知。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，还可使用漱口水辅助清洁，如复方氯己定含漱液、康复新液、聚维酮碘含漱液等，能减少口腔内细菌，保持口腔清洁，有助于味觉恢复。

3. 药物治疗：如果是因感冒、流感等上呼吸道感染导致的味觉丧失，可使用抗病毒药物，如利巴韦林、阿昔洛韦、奥司他韦等。若是神经系统疾病影响味觉，可使用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物。但用药需遵医嘱。

4. 康复训练：进行味觉刺激训练，如用不同味道的溶液（酸、甜、苦、咸）依次刺激舌头不同部位，每天进行数次，能帮助激活味蕾，提高味觉敏感度。还可进行咀嚼训练，多咀嚼口香糖等，促进唾液分泌，改善味觉。

5. 治疗基础疾病：一些疾病如糖尿病、干燥综合征等会影响味觉。积极治疗这些基础疾病是恢复味觉的关键。糖尿病患者需控制血糖，可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物；干燥综合征患者可使用人工唾液等缓解症状。

失去味觉不必过于慌张，可尝试上述方法促进恢复。但如果味觉丧失持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

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