运动改善胃寒，散步、瑜伽、太极拳等方式较为有效。散步能促进胃肠蠕动，增强消化功能；瑜伽可调节身体气血运行，改善胃部虚寒状况；太极拳注重身心合一，能提升身体阳气，缓解胃寒症状。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。饭后半小时进行散步，速度以每分钟60 - 80步为宜。散步过程中，身体的运动能促进胃肠的蠕动，加快食物的消化和吸收。胃肠蠕动增强后，有助于改善胃部的血液循环，使胃部得到更多的养分和氧气供应，从而缓解胃寒引起的不适。长期坚持散步，还能增强身体的整体免疫力，提高身体对寒冷的抵抗力。
2. 瑜伽：瑜伽有许多体式对改善胃寒有帮助。例如，骆驼式能拉伸腹部肌肉，刺激胃部神经，促进胃部的血液循环。三角式可以伸展身体侧面的经络，调节身体的气血平衡，使胃部的气血运行更加顺畅。在练习瑜伽时，要注意呼吸的配合，通过深呼吸将氧气充分输送到身体各个部位，包括胃部。而且瑜伽的冥想环节能帮助放松身心，减轻压力，因为压力过大也可能影响胃部的正常功能。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重以意领气，以气运身。练习太极拳时，身体的各个关节和肌肉都得到了锻炼，尤其是腰部和腹部的转动，能对胃部起到一定的按摩作用。这种按摩可以促进胃部的消化液分泌，增强胃部的消化能力。同时，太极拳强调身心合一，能调节人体的阴阳平衡，提升身体的阳气，从而改善胃寒的体质。长期练习太极拳，还能改善身体的柔韧性和平衡能力。
4. 运动频率：为了达到改善胃寒的效果，建议每周进行至少3 - 5次的运动。每次运动的时间根据运动方式而定，散步可进行30 - 60分钟，瑜伽和太极拳每次练习30 - 45分钟左右。合理的运动频率和时间安排能让身体逐渐适应运动的刺激，更好地发挥运动对胃寒的改善作用。
5. 注意事项：运动时要注意保暖，尤其是胃部的保暖，避免在寒冷的环境中运动。运动后不要立即喝冷饮或吃生冷食物，以免加重胃寒症状。如果在运动过程中出现胃部不适或疼痛等症状，应立即停止运动，并及时就医。
运动对于改善胃寒具有积极的作用，散步、瑜伽和太极拳这三种运动方式各有其独特的优势。通过合理的运动安排和注意相关事项，能有效促进胃部的血液循环，增强胃部功能，改善胃寒的状况。但如果胃寒症状较为严重，还应及时到正规医院的消化内科就诊，结合药物等治疗方法进行综合治疗。