奶粉和纯牛奶在改善睡眠方面各有特点，可从营养成分、消化吸收、方便程度、价格因素、个人喜好等方面进行比较。
1. 营养成分：纯牛奶的营养成分较为天然，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质以及维生素A、维生素D等，还含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。奶粉在生产过程中可以根据不同需求添加其他营养成分，如添加了益生菌、DHA、铁等，对于一些有特定营养需求的失眠人群可能更合适。
2. 消化吸收：纯牛奶中的蛋白质和脂肪呈天然的乳状液形式，对于肠胃功能较好的人来说，容易消化吸收。而奶粉在冲调过程中，其颗粒大小和溶解程度可能会影响消化吸收，不过部分奶粉经过特殊工艺处理，更易于消化，适合肠胃功能较弱的失眠者。
3. 方便程度：纯牛奶购买后可直接饮用，无需额外操作，适合快节奏生活的人群。奶粉需要用合适温度的水冲调，相对麻烦一些，但便于携带和保存，对于经常外出的失眠人群是不错的选择。
4. 价格因素：纯牛奶的价格因品牌、产地、包装等因素有所不同，但总体来说价格区间较为稳定。奶粉由于其生产工艺、添加成分等差异，价格波动较大，有相对较为便宜的基础款奶粉，也有价格较高的高端奶粉，失眠人群可根据自身经济状况选择。
5. 个人喜好：有些人喜欢纯牛奶的天然口感和风味，而有些人则更青睐奶粉冲调后的醇厚口感，个人对口感的偏好也是选择的重要因素之一。
奶粉和纯牛奶在改善睡眠上都有一定作用，且各有优势。失眠人群可综合考虑营养成分、消化吸收、方便程度、价格因素和个人喜好等方面，来选择更适合自己的饮品，以辅助改善睡眠状况。如果失眠问题较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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