暴饮暴食是不良饮食习惯，易引发肥胖、胃肠疾病、心血管疾病、代谢紊乱、心理问题等。解决之道包括规律饮食、调整心态、控制食量、合理搭配食物、借助药物辅助等。

1. 规律饮食：保持固定用餐时间和食量，避免过度饥饿或过度饱腹。定时定量进食有助于调节胃肠消化节律，使身体适应正常的饮食模式，减少因饥饿导致的暴饮暴食冲动。

2. 调整心态：许多人暴饮暴食与情绪问题相关，如压力、焦虑、抑郁等。可通过运动、冥想、与朋友交流等方式缓解负面情绪，避免将食物作为情绪的宣泄口。学会正视情绪，采用健康的方式应对，有助于改善暴饮暴食的习惯。

3. 控制食量：可使用较小的餐具，从视觉上减少食物量，帮助控制进食量。进食时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样不仅有助于消化，还能让大脑有足够时间接收饱腹感信号，避免过度进食。

4. 合理搭配食物：保证饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，这些食物消化吸收相对较慢，可提供持久饱腹感，减少对高热量食物的渴望。

5. 借助药物辅助：对于部分因激素失衡或其他生理原因导致暴饮暴食的情况，可在医生指导下使用药物治疗。如盐酸氟西汀、奥利司他、安非他酮等。但药物使用必须严格遵医嘱。

暴饮暴食对身体健康危害诸多，要解决这一问题，需从生活习惯、心理调节、饮食搭配等多方面入手。规律饮食和调整心态是基础，控制食量和合理搭配食物是关键，必要时可借助药物辅助。若暴饮暴食问题严重且无法自行改善，建议及时前往正规医院就诊。

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