屎到屁眼拉不出属于便秘的一种表现，适当运动有助于促进肠道蠕动，缓解这一难题，常见的运动有提肛运动、腹部按摩运动、散步。
1. 提肛运动：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。它主要锻炼的是肛门括约肌和盆底肌肉群。当进行提肛运动时，这些肌肉会有节律地收缩和舒张，这种运动可以促进肛周的血液循环，增强肛门括约肌的功能。同时，它还能间接刺激肠道的蠕动，帮助粪便顺利通过直肠和肛门，从而缓解排便困难的情况。一般建议每次进行提肛运动 30 - 50 次，每天可进行 2 - 3 组。
2. 腹部按摩运动：腹部按摩运动是通过对腹部进行有规律的按摩来促进肠道蠕动。具体操作方法是，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。顺时针按摩符合肠道的生理走向，能够帮助肠道内容物更好地移动。在按摩过程中，还可以适当增加一些压力，刺激肠道的神经末梢，增强肠道的蠕动能力。每次按摩时间大约 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。
3. 散步：散步是一种简单而有效的运动方式。在散步过程中，身体处于一种有节奏的运动状态，这会带动腹部的肌肉进行有规律的收缩和舒张，从而促进肠道的蠕动。而且，散步还能改善全身的血液循环，为肠道提供充足的氧气和营养物质，有助于维持肠道的正常功能。建议每天散步 30 分钟以上，速度可根据个人情况适当调整。
4. 除了运动，在饮食上也可以进行调整。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷类食物（燕麦、糙米等），有助于增加粪便的体积，促进肠道蠕动。
5. 养成良好的排便习惯也非常重要。每天尽量在固定的时间去尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可能会形成规律的排便反射。
屎到屁眼拉不出是一种常见的排便问题，通过提肛运动、腹部按摩运动、散步等运动方式，结合合理的饮食和良好的排便习惯，能够在一定程度上缓解这一难题。如果便秘问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的肛肠外科或消化内科就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。