应对空气污染加重忧郁的情况，可采取改善室内空气、加强心理调适、合理饮食、适当运动、必要时药物治疗等措施。
1. 改善室内空气：使用空气净化器，其能过滤空气中的有害颗粒和污染物，有效改善室内空气质量；安装新风系统，可将室外新鲜空气引入室内，同时排出室内污浊空气，保持室内空气的流通和清新；定期打扫房间，减少灰尘、毛发等过敏原和污染物的积聚。
2. 加强心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些方法有助于缓解紧张和焦虑情绪；培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、阅读等，能转移注意力，丰富生活，提升愉悦感；与亲朋好友保持良好的沟通，分享感受和经历，获得情感上的支持和理解。
3. 合理饮食：增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能；多吃富含ω - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，对改善情绪有一定帮助；保证饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质等营养物质，维持身体的健康状态。
4. 适当运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情；参加团体运动项目，如篮球、足球等，不仅能锻炼身体，还能增加社交机会，提升自信心和归属感；在空气质量较好的时候，到户外进行运动，呼吸新鲜空气，亲近大自然。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，缓解忧郁症状。但务必遵医嘱使用，不能自行增减药量或停药。
空气污染加重忧郁是一个需要重视的问题，通过改善室内空气、加强心理调适、合理饮食、适当运动以及必要时的药物治疗等多方面的综合措施，能够在一定程度上缓解空气污染对情绪的不良影响，改善忧郁状态。若忧郁症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。