家庭关怀可从营造舒适睡眠环境、给予心理支持、规律家庭作息、提供饮食调理、监督适度运动等方面助力解决晚上做梦多困扰。
1. 营造舒适睡眠环境：家庭可共同努力打造安静、黑暗且温度适宜的卧室环境。安静的环境能减少外界噪音干扰，黑暗的环境有助于人体分泌褪黑素，适宜的温度可让人感觉更加舒适，这些都有利于提高睡眠质量，减少多梦情况。比如使用厚窗帘阻挡光线，安装隔音材料降低噪音等。
2. 给予心理支持：当家庭成员出现晚上做梦多的情况时，家人应耐心倾听其内心的烦恼和压力，给予理解和鼓励。通过与家人的沟通交流，能有效缓解心理负担，避免因精神紧张、焦虑等情绪导致多梦。例如，定期组织家庭谈心活动，让大家分享生活中的喜怒哀乐。
3. 规律家庭作息：全家人一起制定并遵循规律的作息时间表，每天按时上床睡觉和起床。规律的作息有助于调整人体的生物钟，使睡眠更加规律和稳定，从而减少多梦现象。比如，晚上十点半前上床休息，早上七点左右起床。
4. 提供饮食调理：在饮食方面，家人可以为多梦的成员提供一些有助于睡眠的食物。如富含色氨酸的牛奶、小米等，色氨酸能促进大脑分泌血清素，起到镇静安神的作用；还有富含B族维生素的全麦食品、绿叶蔬菜等，B族维生素对改善睡眠也有一定帮助。但要注意避免晚餐过饱或摄入刺激性食物。
5. 监督适度运动：鼓励家庭成员进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动可以增强体质，调节神经系统功能，缓解压力和焦虑情绪，进而改善睡眠质量。家人可以一起参与运动，相互监督和鼓励。同时，运动时间应避免离睡眠时间过近，以免过于兴奋影响入睡。
6. 辅助放松技巧：家人可以学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，并教给多梦的成员。在睡前进行这些放松练习，有助于身体和精神的放松，减少大脑的活跃程度，从而减少做梦的频率。例如，在睡前15 - 20分钟进行深呼吸练习，缓慢吸气，然后慢慢呼气，重复多次。
家庭关怀在解决晚上做梦多困扰方面起着至关重要的作用。通过营造舒适睡眠环境、给予心理支持、规律家庭作息、提供饮食调理、监督适度运动以及辅助放松技巧等多方面的努力，能够帮助改善睡眠质量，减少多梦情况，让家庭成员拥有更加健康的睡眠。如果多梦问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。