运动能缓解打呼噜，主要是通过增强肌肉力量、减轻体重、改善呼吸功能、调节神经系统、促进血液循环等方面起作用。
1. 增强肌肉力量：打呼噜的原因之一是上气道周围肌肉松弛，在睡眠时容易塌陷阻塞气道。运动可以增强颈部、咽部等部位的肌肉力量，使这些肌肉在睡眠时保持较好的张力，减少气道塌陷的可能性，从而缓解打呼噜症状。例如，一些颈部的伸展和收缩运动，能锻炼颈部肌肉。
2. 减轻体重：肥胖是导致打呼噜的常见因素，过多的脂肪堆积在颈部，会挤压气道，使气道变窄。通过运动可以消耗热量，减少体内脂肪含量，减轻体重，进而减轻颈部脂肪对气道的压迫，改善气道通气情况，缓解打呼噜。常见的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，都有助于减肥。
3. 改善呼吸功能：运动过程中，呼吸频率和深度会增加，这可以锻炼呼吸肌，提高肺的通气功能和换气功能。长期坚持运动能使呼吸更加顺畅，在睡眠时也能更好地维持正常的呼吸节律，减少打呼噜的发生。比如，深呼吸训练和有氧运动都对呼吸功能有改善作用。
4. 调节神经系统：运动可以调节神经系统的功能，使神经系统更加稳定和协调。睡眠时神经系统的调节对于维持正常的呼吸至关重要，运动有助于改善神经系统对呼吸的调节能力，减少因神经系统紊乱导致的打呼噜。例如，规律的运动可以缓解精神压力，改善睡眠质量，从而间接影响呼吸调节。
5. 促进血液循环：运动能够促进全身血液循环，包括上气道的血液循环。良好的血液循环可以保证上气道组织的营养供应和氧气供应，维持组织的正常功能，减少因缺血缺氧导致的组织松弛和气道阻塞，进而缓解打呼噜。像散步、瑜伽等运动都能促进血液循环。
综上所述，运动确实能在多个方面对打呼噜起到缓解作用。增强肌肉力量、减轻体重、改善呼吸功能、调节神经系统以及促进血液循环等，都有助于改善打呼噜的状况。不过，打呼噜的原因较为复杂，运动可能对部分人效果明显，对于一些由疾病因素导致的打呼噜，还需要及时就医，进行针对性治疗。建议打呼噜人群适当进行运动，并保持良好的生活习惯。若打呼噜症状严重，应前往正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊。