缓解来大姨妈前胸部胀疼，可通过调整饮食、选择合适内衣、进行适当运动、调节情绪、药物治疗等方式。

1. 调整饮食：减少盐分摄入，避免食用过咸的食物，以防加重胸部胀痛。增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的水果、蔬菜等，维生素有助于调节身体内分泌，缓解胸部不适。还可多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的激素。同时，要控制咖啡因的摄取，如咖啡、茶、巧克力等，咖啡因可能会加重乳房胀痛。

2. 选择合适内衣：挑选具有良好支撑性的内衣，能减轻乳房的负担，缓解胀痛感。避免穿着过紧的内衣，过紧的内衣会对乳房造成压迫，加重疼痛。合适的内衣尺码应根据乳房的大小和形状进行选择，确保内衣贴合身体又不会产生束缚感。

3. 进行适当运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解胸部胀痛。例如散步，能使身体处于放松状态，促进新陈代谢；瑜伽也是不错的选择，一些特定的瑜伽姿势可以帮助拉伸胸部肌肉，减轻疼痛；慢跑能够增强体质，调节内分泌系统。运动要注意适度，避免过度劳累。

4. 调节情绪：保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。精神压力过大可能会导致内分泌失调，加重胸部胀痛。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解压力。

5. 药物治疗：若胸部胀痛较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用；乳癖消片，能软坚散结、活血消痛、清热解毒；维生素B6可以调节自主神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的关系，缓解乳房胀痛。使用药物需遵医嘱。

来大姨妈前胸部胀疼是许多女性会遇到的问题，通过调整饮食、选择合适内衣、进行适当运动、调节情绪以及必要时的药物治疗等方法，能够在一定程度上缓解胸部胀痛。若胀痛情况持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的妇产科或乳腺外科就诊。

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