职场人查出尿蛋白1+，可从调整饮食、规律作息、适度运动、控制情绪、定期复查等方面调整生活。
1. 调整饮食：减少高蛋白食物的摄入，如肉类、豆类等，避免加重肾脏负担。同时，要控制盐的摄入，每日不超过6克，以减轻水肿和高血压的风险。增加蔬菜水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的供应，有助于维持身体的正常代谢。此外，要注意饮食的均衡和多样化，避免暴饮暴食。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。避免熬夜和过度劳累，因为熬夜和过度劳累会影响肾脏的正常功能，加重蛋白尿的症状。建立规律的作息时间表，每天按时起床和睡觉，有助于调整生物钟，提高身体的免疫力。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。适度的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力，但要避免剧烈运动和过度运动，以免加重肾脏负担。运动频率可保持在每周3 - 5次，每次运动30分钟左右。
4. 控制情绪：长期的精神紧张和焦虑会影响身体的内分泌系统，进而影响肾脏的功能。职场人要学会释放压力，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张情绪，保持积极乐观的心态。
5. 定期复查：定期到医院进行尿常规、肾功能等检查，以便及时了解尿蛋白的变化情况和肾脏的功能状态。如果尿蛋白持续阳性或出现其他异常指标，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。
6. 谨慎用药：在日常生活中，要避免使用对肾脏有损害的药物，如氨基糖苷类抗生素、非甾体类抗炎药等。如果因病情需要必须使用这些药物，应在医生的指导下使用，并密切关注肾脏功能的变化。
职场人查出尿蛋白1+后，不必过于惊慌，但也不能忽视。通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制情绪、定期复查以及谨慎用药等方面的生活调整，可以有效改善肾脏功能，减轻蛋白尿的症状。同时，要密切关注自身的身体状况，如有异常及时就医。