总是烧心会给人带来压力，可通过深呼吸放松、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、药物辅助等方法调节情绪。

1. 深呼吸放松：当感到因烧心带来压力时，可找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸能调节呼吸频率，使身体放松，缓解紧张情绪，减轻压力对身体的影响。

2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力和不良情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感，改善心情，同时也有助于增强体质，对缓解烧心症状可能也有一定帮助。

3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、阅读、听音乐等。专注于兴趣爱好时，能转移注意力，让人暂时忘却因烧心带来的烦恼和压力，沉浸在愉悦的氛围中，从而达到调节情绪的目的。

4. 社交交流：与亲朋好友进行交流沟通，分享自己的感受和经历。在交流过程中，能获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。同时，他人的建议和鼓励也可能为解决烧心问题和缓解压力提供新的思路。

5. 药物辅助：若情绪压力过大，可在医生指导下使用一些调节情绪的药物，如谷维素、维生素B1、逍遥丸等。这些药物有助于调节神经系统功能，稳定情绪，但使用时必须严格遵医嘱。

总是烧心导致压力大时，可综合运用上述情绪调节方法。通过深呼吸放松、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流和药物辅助等方式，调节情绪，缓解压力。若烧心症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）