C反应蛋白是一种炎症指标，数值为15表明可能存在轻度炎症。通过运动改善C反应蛋白水平，可从有氧运动、力量训练、柔韧性训练、运动频率与时间、运动注意事项等方面入手。
1. 有氧运动：有氧运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，有助于减轻体内炎症。常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车等。快走时，保持适当的速度，每分钟约100 - 120步；慢跑速度可根据自身情况调整，以能持续运动且仍可进行简单对话为宜；游泳可以选择自由泳、蛙泳等适合自己的泳姿；骑自行车可选择在平坦的道路上骑行。
2. 力量训练：力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，对改善身体炎症状态有积极作用。可进行如哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习。哑铃训练可选择合适重量的哑铃进行手臂的屈伸、侧平举等动作；俯卧撑根据自身能力可选择标准俯卧撑或跪姿俯卧撑；仰卧起坐有助于锻炼腹部肌肉；深蹲时要注意保持正确的姿势，膝盖不要超过脚尖。
3. 柔韧性训练：柔韧性训练能增加关节活动度，减少运动损伤的风险，同时也有助于身体的放松。常见的柔韧性训练包括瑜伽和拉伸运动。瑜伽有多种体式，如树式、下犬式等，可帮助身体保持平衡和柔韧性；拉伸运动可针对全身各个部位进行，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
4. 运动频率与时间：为了达到改善C反应蛋白水平的效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分散在不同的天数进行，每次运动30分钟左右。力量训练可每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟。柔韧性训练可每天进行，每次10 - 15分钟。
5. 运动注意事项：在运动前一定要进行充分的热身活动，如活动手腕、脚踝，进行简单的慢跑等，以减少运动损伤的发生。运动过程中要注意补充水分，避免脱水。如果在运动过程中出现疼痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动。运动后要进行适当的放松活动，如慢走、拉伸等。此外，如果C反应蛋白持续异常或伴有其他不适症状，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。
通过合理的运动处方，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练，合理安排运动频率与时间，并注意运动过程中的相关事项，有助于改善C反应蛋白水平。但运动只是改善身体状况的一部分，还需结合健康的饮食和良好的生活习惯。如果身体出现异常，应及时寻求专业医生的帮助。