饭后打嗝多因脾胃功能失调、胃气上逆所致。中医调理饭后打嗝体质的三招包括饮食调节、穴位按摩、中药调理，此外还可结合生活习惯调整、情绪调节来综合改善。

1. 饮食调节：避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物易刺激肠胃，加重打嗝症状。可多吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实等。进食时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减少空气的吸入。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

2. 穴位按摩：常用的穴位有内关穴、足三里穴、攒竹穴等。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指按压此穴位，每次按压3 - 5分钟，力度以有酸胀感为宜，可和胃降逆。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩该穴位能调理脾胃、补中益气。攒竹穴在眉头凹陷中，眶上切迹处，用双手拇指按揉此穴，可有效缓解打嗝。

3. 中药调理：可根据不同的体质和症状选择合适的中药。如脾胃虚寒者，可选用理中丸，其具有温中散寒、健胃的功效；胃热上逆者，可用黄连清胃丸，能清胃泻火。肝气犯胃者，可服用柴胡疏肝散，起到疏肝理气、和胃止痛的作用。但中药使用需遵医嘱。

4. 生活习惯调整：饭后适当散步，可促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免剧烈运动。注意腹部保暖，尤其是在季节交替时，防止寒邪入侵。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和脾胃功能的正常运转。

5. 情绪调节：长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响脾胃功能，导致胃气上逆。可通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。

调理饭后打嗝体质需要综合运用多种方法，从饮食、穴位按摩、中药调理、生活习惯和情绪等方面入手。通过长期坚持这些方法，可以改善脾胃功能，减少饭后打嗝的发生。如果打嗝症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科就诊。

（责编：家医在线 ）