孕产妈妈手指盖没月牙，可通过饮食调整、补充营养素、保证休息、适当运动和心理调节等方式调养身体。
1. 饮食调整：孕产妈妈需要摄入种类丰富的食物，保证营养均衡。增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，这些食物是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常代谢。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能增强身体免疫力。同时，要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米等，为身体提供能量。
2. 补充营养素：可在医生指导下适当补充一些营养素。例如，维生素B族参与身体的新陈代谢，缺乏时可能影响指甲健康，可通过服用复合维生素B片来补充。钙是维持骨骼和指甲健康的重要元素，可选择碳酸钙、乳酸钙等钙剂。铁元素对于预防缺铁性贫血很重要，缺铁可能导致指甲异常，可补充硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。但补充营养素一定要遵医嘱。
3. 保证休息：孕产妈妈身体较为虚弱，充足的休息至关重要。每天应保证足够的睡眠时间，养成规律的作息习惯。避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的时间恢复和调整。良好的休息有助于身体的内分泌平衡，对指甲的健康也有积极影响。
4. 适当运动：在身体允许的情况下，孕产妈妈可进行适当的运动。如散步，这是一种温和的运动方式，能促进血液循环，增强身体的抵抗力。瑜伽也是不错的选择，它可以帮助孕产妈妈放松身心，增强身体的柔韧性。运动要循序渐进，避免过度剧烈的运动对身体造成伤害。
5. 心理调节：孕产妈妈可能会因为身体的变化和生活的压力产生焦虑、抑郁等不良情绪。长期的不良情绪会影响身体的内分泌系统，进而影响指甲健康。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受。
孕产妈妈手指盖没月牙时，通过饮食调整、补充营养素、保证休息、适当运动和心理调节等多方面的调养，有助于改善身体状况，促进指甲健康。如果经过一段时间的调养，指甲状况仍未改善或出现其他异常症状，建议及时到正规医院就诊。