帮助家人一起练肺活量可通过有氧运动、呼吸训练、吹奏乐器、唱歌以及使用呼吸训练器等方式。

1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能有效锻炼呼吸肌，增强肺活量。在慢跑过程中，身体需要更多氧气，促使呼吸加深加快，长期坚持可提升肺部的气体交换能力。游泳时，水对胸部的压力会让呼吸更加费力，从而锻炼呼吸肌力量，提高肺活量。

2. 呼吸训练：常见的呼吸训练方法有深呼吸、缩唇呼吸和腹式呼吸。深呼吸是慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，每次练习可进行10 - 15分钟。缩唇呼吸是用鼻子吸气，然后像吹口哨一样缩唇缓慢呼气，能增加呼气阻力，防止小气道过早塌陷。腹式呼吸则是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，有助于增加膈肌的活动范围，提高肺部通气量。

3. 吹奏乐器：如笛子、口琴、萨克斯等吹奏乐器，在吹奏过程中需要不断地控制气息，这对肺活量的提升有很大帮助。学习吹奏乐器不仅能锻炼肺活量，还能培养兴趣爱好，丰富家庭生活。

4. 唱歌：唱歌时需要运用气息来发声，通过有节奏地吸气和呼气，能锻炼呼吸的控制能力和肺部的耐力。家人可以一起参加歌唱活动，既增进感情，又能提升肺活量。

5. 使用呼吸训练器：呼吸训练器是一种专门用于锻炼肺活量的器械，它可以通过调节阻力，让使用者进行有针对性的呼吸训练。按照训练器的说明进行练习，能逐渐增强呼吸肌力量，提高肺活量。

帮助家人一起练肺活量是一种充满关怀的家庭活动。通过有氧运动、呼吸训练、吹奏乐器、唱歌和使用呼吸训练器等多种方式，可以有效地提升家人的肺活量，促进身体健康。在这个过程中，家人之间的互动和支持也能增进彼此的感情，营造温馨和谐的家庭氛围。

（责编：家医在线 ）