职场人摆脱眼花，可尝试食用富含维生素A的动物肝脏、富含叶黄素的绿色蔬菜、富含维生素C的水果、富含蛋白质的豆类以及富含不饱和脂肪酸的鱼类等。
1. 动物肝脏：动物肝脏中富含大量的维生素A。维生素A是视网膜的重要组成部分，对于维持正常的视觉功能起着关键作用。职场人长时间面对电子屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，补充维生素A可以有效缓解这些症状，预防夜盲症和干眼症等眼部疾病，从而改善眼花的状况。常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝等。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花等含有丰富的叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素，它能够在视网膜黄斑区域形成有效的抗氧化屏障，过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。职场人在日常工作中，眼睛会受到各种光线的刺激，叶黄素可以保护眼睛的视网膜，增强眼睛的抗氧化能力，有助于减轻眼花的症状。
3. 水果：许多水果富含维生素C，例如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能够促进眼内结构的生物氧化还原过程，维持眼内各种结构的生物活性。它可以保护眼睛的晶状体，防止晶状体混浊，对于预防和改善老花眼、白内障等眼部问题有一定的帮助，进而缓解眼花现象。
4. 豆类：豆类是优质蛋白质的良好来源，像黄豆、黑豆等。蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，对于眼睛的正常发育和功能维持至关重要。职场人身体处于持续的工作状态，补充足够的蛋白质可以为眼睛提供所需的营养，增强眼睛的抵抗力，改善眼睛的调节功能，减轻眼花的不适感。
5. 鱼类：鱼类特别是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，尤其是DHA。DHA是视网膜的重要组成成分，对视网膜的发育和功能维持起着重要作用。它可以改善视网膜的血液循环，增强视网膜的敏感性，提高视觉敏锐度，对于职场人因用眼过度导致的眼花有很好的缓解作用。
职场人由于长期用眼，容易出现眼花等眼部问题。通过合理摄入富含维生素A的动物肝脏、富含叶黄素的绿色蔬菜、富含维生素C的水果、富含蛋白质的豆类以及富含不饱和脂肪酸的鱼类等食物，可以为眼睛提供所需的营养，改善眼部功能，缓解眼花症状。但如果眼花症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的眼科就诊。